贵阳中医脑康医院

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经常失眠多梦怎么办呢

来源:贵阳中医脑康医院 点击:158日期:2017-01-10 11:34

   生活当中有不少的朋友都有失眠的情况存在,长期的失眠可能会引发其他的疾病,所以我们大家一定要注意这个疾病的治疗,因此,对于如何解决失眠这一问题也成了患者关注的问题,那么,经常失眠多梦怎么办呢?接下来就为大家推荐三大解决失眠的方法。

 

  方法一、经常失眠多梦的朋友可以在睡前用热水泡脚,热水泡脚可以使紧张的神经得到放松,还能让人体产生困倦感,泡澡也是一样的道理,泡脚或泡澡的过程中患者还可适当的按摩脚底或身体,以便于更好的使身体放松。

 

  方法二、睡前可喝一杯热牛奶,热牛奶具有助睡眠的作用,但不宜多喝,多喝会增加排尿量从而影响睡眠效果,同时,睡前还可以听一些舒缓的音乐或催眠曲,也可以看一些可以催眠的图片,睡觉时尽量保持放空状态,不要想任何事情,让身心放松,以便于尽快入睡。

 

  方法三、每天睡前可用十指的指肚按摩头皮,这样做不但能放松神经,更能促进头部血液循环,从而达到缓解失眠症状的目的。患者更应避免睡前进行刺激性运动,也不要听激烈的歌曲,更不要看刺激视觉的图片或影片,同时也不能喝烈酒、咖啡和茶水,避免错误的生活方式加重失眠多梦症状。

 

  经常失眠的治疗方法我们上面已经为大家讲解了,则应尽早就诊,查明是否因躯体疾病所诱发,尽早找到病因才是根治失眠的佳方法,才能让您尽早摆脱失眠的魔爪,回归到正常的生活当中,只有良好的睡眠才能保证身体机能的正常运转,更能让您维持健康体魄,所以大家一定不能轻视经常失眠多梦带来的危害。

 

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