8大方法助你快速入眠

 　　我们在平时的生活中有没有什么好的办法可以让我们快速的入睡，这也许是现在很多的人都会关心的一个话题。因为我们平时的工作都会比较忙碌，有一个充足的睡眠就相当重要了。今天就教大家几招怎么样快速入睡的办法。

　　老是失眠睡不着咋办呢?

　　1、在浴室或枕头上撒一些精油，如薰衣草精油，这样可以帮助你放松，有助于进入睡眠。

　　2、睡觉前两个小时不要做剧烈的运动，因为这些剧烈的运动可以激活你的神经系统，可能难以入睡。

　　3、我们可以阅读一些关于快速睡眠的书籍，学习一些治疗失眠的小方法，并将其应用于实践中。当然，看书可能会导致另一种原因的失眠。

　　4、在晚上六点之后，就不要喝含咖啡因的饮料(茶，咖啡，可乐等)，这是因为咖啡因是一种兴奋剂，会让人神经变得活跃，会阻碍睡眠。

　　5、晚上不要喝酒，酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题不是一个好主意。因为酒精不仅不能帮助你安然入睡，还会增加尿液，进一步扰乱睡眠。

　　6、给自己一个舒适的睡觉空间，床应该铺的很舒适，选择有遮光效果窗帘挂在窗户上，做好窗户密封工作，以免噪音影响休息。

　　7、可以听一些舒缓的音乐来让自己放松。

　　8、当你睡不着的时候，你较好在安静的房间里读一些无聊的书，等瞌睡来临的时候再上床睡觉。一次不能成功，你可以重复2-3次，直到你睡着为止。

　　有关于我们在晚上的时候，用什么样的办法可以让我们快速的入睡的办法就为大家介绍到这里了。大家在平时的生活中如果睡眠质量一直不好的话，不妨可以试试以上的这些办法。