哪些食物可以起到安眠的作用

 　　之前一直为大家介绍有哪些食物会对我们的睡眠带来影响，还没有告诉大家有哪些失眠是有安眠的作用的。那么今天这篇文章就为大家带来关于在我们生活中有哪些食物是可以起到安眠作用。

　　第一种是香蕉，香蕉除了可以能平稳血清素和褪黑素外，它还含有具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　第二种是牛奶，牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，一种是色氨酸，另一种是肽类，都能让人感到全身舒适，解除疲劳，促进入睡。

　　第三种是蜂蜜，蜂蜜里的葡萄糖可以促使大脑停止产生进食素，这种进食素是一种跟保持清醒有关的神经传递素。

　　第四种是土豆，土豆可以清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

　　第五种是燕麦片，燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能轻松的起到促进睡眠的效果，如果还大量的咀嚼燕麦片的话，效果则会更加的好。

　　第六种是全麦面包，全麦面包可以促进胰岛素的分泌，这种胰岛素会在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

　　第七种是莲子，莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火的功能，还有显著的强心作用，能降低血压，治疗口舌生疮，助于睡眠。

　　这八种就是失眠安神的食物，因此，想要让自己睡眠质量提高，不再失眠的人们可以吃一些，都能起到很不错的效果，此外，患者也要保持愉悦的心情，抱着良好的心态入睡，不要想的太多，也别吃些容易导致失眠的食物，以免加重失眠。

　　以上就是对于在我们生活中有哪些方面的食物，可以对我们失眠起到安眠的效果的介绍。我们除了要知道有哪些食物是可以起到安眠的作用，更加要知道有哪些方面的食物会对我们的睡眠带来危害。