“操”、“纵”二法助你缓解失眠

 　　失眠以后我们应该怎么办，是现在很多人都想要知道的一件事情。因为现在受到这失眠困扰的人是越来越多。所以今天就教大家两种比较简单的缓解失眠的办法。

　　那么，失眠怎么办呢?注意饮食，掌握失眠方面的饮食禁忌，知道该吃什么，不该吃什么很重要。饮食对于失眠患者来说有很重要的作用，失眠者每晚应吃一把瓜子，吃瓜子能调节脑细胞的正常代谢，起到安神得作用，有助于睡眠。临睡前可以喝少量的牛奶或者一杯蜂蜜水，可以抑制大脑皮层的兴奋，有助于安神睡眠。

　　失眠要注意饮食禁忌，我们一起看看有哪些是不要做的。失眠者不要吃太多的辛辣刺激性食物，如辣椒、烟酒等，这样的食物能够兴奋神经，加重失眠，所以应少吃。特别是烟和酒，失眠患者一定要戒烟戒酒。不要赖床，要养成每天都准时起床的习惯，不要养成赖床的习惯，赖床会加重失眠，所以要养成一个良好的睡眠习惯。

　　在后需要提醒各位的是，我们千万不要小看失眠会给我们带来的危害，在遇到失眠以后，一定要及时的进行治疗。不要等病情恶化了才去后悔。还有大家如果对该疾病还有什么不明白的地方，欢迎大家咨询本院的在线医生，或是拨打本院的咨询热线进行咨询。