拒绝失眠 饮食+小妙招轻松拯救你

 　　失眠在我们生活中几乎是都会出现的，所以怎样去缓解以及避免其出现是很重要的。因为不管怎么样该疾病都会给我们带来一定的危害。所以今天这篇文章就为大家做出这方面的知识介绍。

　　失眠患者如果从饮食这一方面入手的话，会有很不错的效果。首先在睡前不能吃的太多也不能太少，胃通过运动来消化食物，如果吃得太多，胃的蠕动太强的话反而会消化不良，可能会引起胃胀气影响睡眠;如果吃得太少，饥饿感会让患者无法安然入睡。在睡前也不能再饮食咖啡、浓茶等辛辣刺激性食物，可以在平时适当吃清淡而有营养的食物，注意荤素搭配特别是晚餐，可以使用适量含脂肪的食品，在食用后它会使脑细胞内分泌一种能够帮助人睡眠的物质，还会分泌一种和吗啡作用相同的物质，能够使人安静并且嗜睡，还能减轻心脏负荷，缓解患者的压抑、焦虑情绪，另外，脂肪类食物在胃部消化是很缓慢的，此时血液大多流到胃部帮助消化，大脑就会有昏昏欲睡的感觉。

　　日常食用莲子也是一个很好的助眠小妙招，在睡前用糖水熬煮莲子吃对心脾两虚型失眠症有较好的功效。或者把莲子在开水中泡软顺便清洗杀菌，捞起后去掉皮和苦味的莲子心，放入锅中，假如冰糖、糯米等等，制成莲子粥。

　　其实有关失眠方面的知识，本文并没有为大家做出很详细的介绍，所以大家如果对该疾病还是存在疑问的话。不妨可以直接咨询本院的在线医生，也可以拨打本院的咨询热线进行咨询也是可以的。