青少年失眠吃什么好呢

 　　在很多人的影响中，失眠根本不会与我们青少年联系在一起。但是这并不就代表着我们青少年不会出现失眠情况。那么如果在我们青少年出现了失眠的情况以后，应该吃些什么东西会比较好呢？下面就为大家做出解答。

　　1、牛奶

　　青少年出现失眠之后，可以通过饮食的方法来听调解，特别是经常喝牛奶，因为牛奶当中还有两种催眠物质一种是色氨酸能够促进大脑细胞分泌一种神经递质，第一种是对生理功能有调节作用的肽类，可以让我们的全身，感到舒适，有利于解除疲劳很快进入睡眠状态，对于体虚而导致神经衰弱的人牛奶的安眠作用非常明显，睡前一杯牛奶会让我们，安然的入睡。

　　2、小米

　　在日常生活当中所有的谷类都会含有一种，色氨酸，小米的色氨酸是为丰富的，因为小米含有大量的淀粉，之后，可以让人产生饱胀感，也可以促进胰岛素的分泌提高我们大脑产生色氨酸的数量，让我们尽快的入睡。

　　3、核桃

　　我们都知道核桃是一种很好的营养滋补食品，经过研究表明，它可以改善我们的睡眠质量，因此用来治疗神经衰弱失眠多梦等等症状疗效是非常好的，具体的吃法主要是配黑芝麻，捣成糊状，临睡之前服用效果非常明显。

　　4、葵花子

　　葵花子等中也含有大量的氨基酸和维生素可以调节我们身体的新陈代谢，改善大脑的细胞抑制功能起到镇静安神的作用，餐后可以些葵花子，可以促进消化液的分泌，可以帮助我们睡眠。

　　对于在我们青少年出现失眠以后，应该吃些什么样的事物的介绍，本文已经为大家带来一些。当然可以改善我们是的食物并不只是有以上的这些，在我们生活中还有很多的食物都是可以改善失眠的。这就需要我们自己去观察了。