通过饮食如何进行失眠症治疗

　　饮食调理失眠一直是一种较为提倡的一种缓解或是治疗该疾病的办法。而并是不是很多人都知道具体的来说我们应该吃些什么样的食物是可以对我们的失眠起到缓解的。所以下面的这篇文章将会给大家带来一些这方面的食物介绍。

　　1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

　　5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　关于失眠可以通过哪些食物来对其进行调节的介绍，上述的这篇文章也为大家介绍了很多了。但是这也并不是很全面的 。所以我们自己的平时的生活中也是需要多加留心的。