怎样预防抑郁症呢

 　　怎样预防抑郁症呢？现在生活水平虽然在不断的提高但是人们患有的抑郁症的疾病是越来越多了，源自于各方面的原因，孩子因为学习的压力，各种补习班、练习班夺去了孩子的自由时间，大人可能因生活的压力，工作的压力等，其实抑郁症有方法预防。

　　1、多运动：跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良心态的有效的方法之一;

　　2、晒太阳：著名精神病缪勒指出，阳光可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神;

　　3、赏花草：花草的颜色与气味有调节人情绪的作用;

　　4、听音乐：音乐可促进大脑产生更多的内啡肽，以镇静安神，但要注意选择;

　　5、观山水：青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的氛围中，心情自然会好转，获得“宠辱皆忘，其喜洋洋则矣”的效果;

　　自我摆脱抑郁方法

　　1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

　　2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

　　5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

　　上面就是我们为大家所讲解的一些关于抑郁症这个疾病的一些预防的方法，希望通过以上的讲解，可以帮助到朋友们，远离抑郁，恢复健康快乐，祝大家健康幸福!